हाई बीपी से हैं पीड़ित तो अपनी डाइट में शामिल करें अखरोट, रोजाना खाने से मिलेंगे ये कमाल के फायदे

सुबह खाली पेट सूखे मेवों का सेवन करने से कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। लेकिन अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है या आप अपने बढ़ते वजन से चिंतित हैं तो अपने आहार में अखरोट को जरूर शामिल करें। दिमाग जैसा दिखने वाला ये ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों का खजाना है. अखरोट को पौधे आधारित प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है। नट्स में विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आइए जानें सेहत के लिए वरदान माने जाने वाले अखरोट खाने के अद्भुत फायदे।

अखरोट खाने के मुख्य फायदे इस प्रकार हैं

दिल की सेहत

अखरोट में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। दिल के मरीजों के लिए भीगे हुए अखरोट का सेवन बेहतर माना जाता है.

भूलने की बीमारी

अगर आपकी याददाश्त कमजोर है तो अखरोट का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कई शोधकर्ता अखरोट को दिमाग तेज करने का उपाय मानते हैं। अखरोट में मौजूद पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, पॉलीफेनोल्स, विटामिन ई मस्तिष्क की ऑक्सीडेटिव क्षति और सूजन से बचाते हैं और मनोभ्रंश को रोकते हैं।

वजन घटना

अखरोट में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को अच्छा बनाए रखने और वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। अखरोट में फाइबर की मात्रा होने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है. जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

बढ़ती उम्र की समस्या को दूर करता है-

अखरोट में मौजूद विटामिन ई त्वचा की चमक बरकरार रखने में काफी फायदेमंद माना जाता है। विटामिन ई उम्र बढ़ने की कई समस्याओं जैसे महीन रेखाएं, झुर्रियां, ढीली त्वचा को रोकने में मदद करता है।

हाई बीपी

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करना फायदेमंद होता है. हाई बीपी स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। लेकिन अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है, जो रक्तचाप के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है।

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